우리 몸에 수분이 부족하다면 어떻게 될가요?

요즘 후덥지근한 날씨로 땀도 많이 나고 갈증이 많이 생기시죠?

우리 몸은 대부분이 수분으로 구성되어 있습니다.

신체의 대사 활동 및 세포가 정상적으로 동작하기 위해서는, 수분 보충이 필수 입니다.

우리는 땀, 소변 등 여러가지 활동을 통해, 수분을 몸밖으로 배출을 하고 있습니다.

일반적인 성인은 평균적으로 하루에 2L (2리터)의 물을 섭취해야 한다고 합니다.

하지만 현대인들은 평균이하의 수분을 보충하여, 몸에 수분이 부족한 현상이 발생합니다.

수분 부족으로 인한, 즉각적인 반응으로는, 피부 트러블, 공복감, 갈증 현상 등이 있습니다.

오늘은 체내에 수분이 부족하게 되면 어떤 현상이 생기는지 알아 보고, 올바른 수분 보충에 대해 알아 보겠습니다.

" 우리 몸에 물이 필요한 증상 "

1. 얼굴의 변화 (노화)

수분이 부족하면서 기본적인 우리의 얼굴에서도 변화가 발생합니다.

푸석하고 건조한 피부, 눈의 뻑뻑함과 피로, 주름 등이 생기고, 이에 따른 스트레스도 증가 합니다.

아무리 비싼 화장품을 바른다 하여도, 체내의 수분이 부족하면, 우리 몸의 근복적인 문제를 해결할 수 없습니다.

물을 섭취하는 것은 기본적으로 노화를 막기 위한 우리의 행동 입니다.

2. 변비

장의 수분이 부족하여, 장의 운동량이 적어지고, 변을 보기 힘들어 집니다.

누구나 변비가 힘든 것을 알고 계실 것이라 생각됩니다. 노폐물을 원활히 배출하기 위해, 수분 섭취가 필수 입니다.

3. 근육통

몸에 수분이 부족하면, 근육통과 발생한다고 합니다.

4. 갈증

목이 마르고, 입 안이 건조되어, 구강건조증을 유발하고, 침 분비가 감소하고, 구취를 유발합니다.

그리고 탈수증을 유발할 수 있습니다.

5. 다크서클

스트레스와 눈의 피로로 인해 다크서클이 생기는 경우도 많으나, 수분이 부족하여, 다크서클이 생기기도 합니다.

체내의 수분이 부족하여, 간강과 신장이 원활하게 운동하지 못하는 경우, 해당 증상이 발생 할 수 있습니다.

6. 배고픔 (공복감)

우리의 뇌는 몸에 수분이 부족한 증상과 배가 고픈 공복감을 구별하지 못한다고 합니다.

단순히 수분이 필요하지만, 우리는 배가 고프다고 생각되어, 음식을 섭취하게 됩니다.

지속적인 음식 섭취와 과식은 체중에도 영향을 미치며, 더욱 우리 몸이 물을 필요하다고 생각하게 됩니다.

우리 몸에 가장 필요한 수분 섭취를 습관처럼 생각하고 자주 자주 드시느 것이 건강에도 좋습니다.

다들 물 챙겨 드시고, 커피나 차종류는 오히려, 수분을 빼앗아 갈 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

감사합니다.