환절기 감기에 좋은 음식 BEST 3

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환절기는 뭔데???????????

환절기가 뭐길래 이렇게 감기 조심해라 알레르기 조심해라 탈모 조심해라 이야기가 나오는걸까

환절기란 날씨가 바뀌는 기간을 뜻한다. 일교차가 빨라치며 더워지거나 추워질때 사람들은 감기 조심해라

아침 저녁으로 쌀쌀하다라는 조언을 하기도 합니다. 우리나라는 4계절을 지내며 2-3개월에 한번씩 환절기 기간을 겪습니다. 이 기간동안 급격한 일교차로 인해 감기에 걸리시는 분들이 많아지게 됩니다. 이러한 환절기란 단어는 계절이 여러번 바뀌는 국가에서만 이야기하며, 동남아와 같은 항상 더운나라 그리고 북쪽의 한상 추운 나라에는 환절기란 단어를

사용하지 않습니다.

물론 그 나라에서도 조금더 더운 날씨 아주 더운 날씨 이렇게 나누어져 있지만 극과극으로 나누어지는 동아시아의 계절과는 차이가 있습니다. 재밌는 사례로 동남아 지역에서는 기온이 우리나라 봄이나 가을의 15도 정도만 되어도 패딩이나 가죽자켓으로 꽁꽁 싸매고 다닙니다. 인간의 몸이 더위에 익숙해져 조금만 기온이 내려가도 춥다고 느껴지기 때문이죠.

 

이러한 환절기로 인해 목이 칼칼하거나 코가 간질간질한 증상들이 발현되기도 합니다.

이러한 시기에 면역력도 높이면서 감기에도 효과적인 음식은 무엇이 있을가요?

 

 

감기에 좋은 음식 BEST 3 - 도라지

세번째는 바로 도라지 입니다. 도라지는 기관지에 좋다고 널리 알려져 있습니다. 또한 폐에도 좋은 음식으로 

알려져 기관지염이나 폐렴 등 환자분들도 많이 찾는 음식입니다. 

도라지의 사포닌 성분은 우리몸에 분비 기능을 촉진시켜 가래를 없애는데 탁월한 효능을 보입니다. 또한 인후통 개선에도 효과적인 만큼 우리 기관지에 막대한 효과를 볼 수 있습니다.

삼과 같읕 도라지

도라지는 이외에도 섬유질과 철분 비타민이 풍부 하기 때문에, 신체 회복과 개선에도 큰 영향을 주게 된다고 알려져 있습니다. 하지만 쓴맛 때문에 선호하지 않는 분들도 많이 계십니다. 쓴약이 몸에 좋다는 것처럼, 도라지는 영약으로 취급 될 정도로 좋은 음식에 속하고, 이 쓴맛이 사포닌 성분과 결합하여 가래를 없애는데 도움이 되기 때문입니다.

 

 

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도라지와 도라지꽃

쓰더라도 맛

있게 무쳐서 드시거나, 배와 함께 끊이거나 찜으로 하거나 다려 드시는 것이 좋습니다.

또한 시중에서 판매하는 배도라지 음료도 성분은 적을지 모르나 없는것보다는 좋을 정도이니, 참고하시기 바랍니다.

 

 

감기에 좋은 음식 BEST 2 - 콩나물

두번째는 콩나물 입니다. 가격도 저렴하고 맛도 좋은 콩나물에는 비타민과 항상화 작용을 하는 성분으로

효능으로는 숙취 해소에도 좋으며, 소염 작용 그리고 장 건강을 활발히하여 몸속 노폐물을 배출하고 또한 다이어트에도 효과 적입니다.

약과 같은 콩나물

무엇보다 다량의 비타민으로 인한 감기 예방과 증상 완화에 탁월한 효과를 보이는데, 이는 콩나물에 함유된 베타카로틴과 비타민C가 활성산소를 제거하고 몸속에 신진대사를 촉진하기 때문입니다. 

콩나물을 드실때 꼬리의 잔뿌리까지 싹 드시는것이 더 몸에 좋다고 하니, 참고해 주시길 바랍니다.

원래는 약초라네

감기에 좋은 음식 BEST 1 - 유자

구하기 쉽도 먹기도 쉬운 유자 입니다. 유자차로 우리에게 친근하게 다가오는 국민차 중에 하나이기도 합니다.

유자는 신맛이 강하기로 유명한 과일 또는 음식중에 하나인데, 보통은 신맛이 강하여 꿀이나 설탕으로 청을 만들어 

따뜻한 물에 차로 드시는 것이 많습니다. 하지만 요즘은 아이스 유자차도 있고, 다양한 방법으로 유자차가 많

이 발매되고 있습니다.

유자 오렌지과?

다양한 방법으로 드시는 재미도 있을것 같네요. 유자는 어마어마하게 풍부한 비타민 함량을 가지고 있으며, 섬유질 과 아미노산 까지 풍부하게 들어있습니다. 칼슘 및 아연, 마그네슘 등 다양한 성분을 포함하기 때문에, 안좋을 수가 없는 과일입니다. 그리고 항상화 성분으로 노폐물을 줄이고 동안까지 챙겨 갈수 있습니다.

 

유자의 대표적인 효능으로는 면역력 증진으로 인한 감기 완화, 혈압을 낮추고 혈당 수치를 개선하는 효과를 가지고 있습니다.

여러분들도 감기 조심하시고 따뜻하거나 시원한 유자차와 함께 피로를 풀어보시는건 어떠신지요?

 

 

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